Un lucru definitoriu pentru oamenii secolului XXI este ca petrec mai mult timp la locul de munca decat oriunde altundeva. Este adevarat ca unii dintre noi, la locul de munca, stau 12 ore pe zi intr-un scaun in fata pc-ului altii in schimb iti petrec toate cele 8 ore de program stand in picioare s.a.m.d. Nu toti dintre noi isi petrec mai mult de jumatate de ore mergand in fiecare zi, asta cand nu trebuie sa mergi cu un referat la semnat si trebuie sa treci prin mai multe birouri si pe la mai multe persoane. Nu este de mirare totusi, ca stresul de la locul de munca este in totul cauzelor problemelor de inima. Iar femeile sunt de doua ori mai afectate de catre stresul de la locul de munca. In perioade ca acestea, de cadere economica, este greu sa-ti schimbi locul de munca, insa poti sa organizezi mediul in care lucrezi zi de zi astfel incat sa fie mai sanatos pentru tine. Si nu trebuie sa faci cine stie ce schimbari: chiar si cumpararea unei flori luni te ajuta sa respiri mai sanatos pentru restul saptamani. Iata 16 moduri de a-ti face locul de munca mai sanatos si, in acelasi timp, sa te bucuri mai mult de atmosfera de la birou.
Cat de flexibil este programul tau la locul de munca?
Adica daca alegi sa stai cateva ore dupa program intr-o zi de luni, spre exemplu, poti sa pleci vineri acasa mai devreme? Sau poate o zi pe luna ai putea sa lucrezi de acasa – iar acele zile ai putea sa chemi electricianul, instalatorul tamplarul si sa-ti rezolvi problemele de acasa.
Cand esti la locul de munca, ridica-ti ochi de la PC la fiecare 45 de minute
In acest fel ochii tai vor avea o pauza binemeritata. Ramai in picioare timp de un minut la fiecare ora pentru a evita durerile de spate.
Alege o zi la locul de munca in care sa te sarbatoresti pe tine insuti
Ia pranzul impreuna cu un coleg, mergi la o repriza rapida de cumparaturi. Fa tot ce-ti sta in putere pentru a te simti mai bine si de a evada din cotidian.
Inlocuieste scaunul de la locul de munca cu o minge medicinala mare
Astfel, spatele tau va avea numai de castigat, iar tu te vei simti plin de energie. Sanatatea ta va primi un imbold avand in vedere orele pe care le petreci in acel birou.
Nu astepta ca inspiratia sa vina doar la locul de munca
Daca esti stresat de seful tau sau simti ca te cuprinde panica din cauza dead-line-lui inchide ochii pentru cateva clipe si inspira adanc. Daca toate acestea nu te ajuta sa depasesti momentul de anxietate, intreaba-te: Care este cel mai rau lucru care se poate intampla? Ti-ai putea raspunde: Seful sa tipe la mine. Intreaba-te inca o data: Care este cel mai rau lucru care se poate intampla? Vei tipa si tu? Iti vei cere scuze? De cele mai multe ori ai motive bine intemeiate pentru care uneori nu te incadrezi intr-un deadline. Ia in calcul asteptarea sefului ca deadlineurile sa fie la timp respectate si vorbeste-i inainte ca ele sa vina, explicandu-i de ce ai nevoie de inca cateva ore sau 1-2 zile in plus ca sa iti faci lucrarea bine. Astfel tu vei castiga timp pretios iar el iti va respecta profesionalismul si faptul ca esti o persoana corecta si morala.
Citeste continuarea: 1 2
