Toate proaspetele mamici se confrunta cu problema kilogramelor in plus acumulate in timpul sarcinii. Iata cateva ponturi care ajuta la slabit dupa nastere!
O femeie insarcinata acumuleaza in mod sigur kilograme in plus. Insa numarul normal de kilograme pe care trebuie o femeie sa-l acumuleze in cele noua luni de sarcina este de 12 kilograme. Totusi, si daca se ingrasa cu 10 pana la cel mult 15 kilograme se poate considera in limitele normale. Orice depaseste 15 kilograme este anormal si deseori cauzat de anumite preconceptii si, mai mult, de lipsa de vointa. Spre exemplu, isi face absolut toate poftele alimentare si merge pe ideea ca trebuie sa manance “pentru doi”. Aceasta preconceptie este absolut falsa si duce mai mereu la prea multe kilograme in plus acumulate in cele noua luni de sarcina. Oricum ar fi, chiar daca femeia s-a pus doar 12 kilograme in timpul sarcinii, tot va mai avea de dat jos 3-4 kilograme si dupa ce a nascut.
Iata ce poti face pentru a slabi dupa nastere fara sa tii vreun regim alimentar care ar putea sa afecteze productia de lapte matern, alaptatul si implicit sanatatea bebelusului!
1. Asigura-te ca ai la indemana produse sanatoase si nutritive
Daca te paleste foamea sau pur si simplu pofta de ceva bun, asigura-te ca ai la indemana gustari sanatoase! Scapa de dulciuri si de produse de patiserie. Acestea nu trebuie sa existe in casa. Asigura-te, insa, ca ai mereu la indemana fructe, legume, seminte si alte surse de proteine care te satura!
2. Fereste-te de produsele cu grasimi
Nu consuma lactate foarte grase, pizza, cartofi prajiti, prajiturele sau snacksuri. Evita toate produsele alimentare care contin grasimi.
3. Alapteaza!
Toate studiile medicale arata ca femeile care alapteaza slabesc mai usor decat cele care nu alapteaza. Asadar, alapteaza cat poti tu de mult timp. Este sanatos si pentru bebelus, dar si pentru tine ca proaspata mamica.
Citeste continuarea pe LYLA.RO.
