In sfarsit, visul de a deveni mamica este pe cale sa devina realitate. Constati, insa, ca pe masura ce sarcina evolueaza, apar modificari majore pe care le resimti atat din punct de vedere al apetitului alimentar, cat si din punct de vedere fizic sau psihic.
Castigul in greutate in timpul sarcinii este ceva normal, numai ca trebuie sa fii atenta ca numarul de kilograme acumulate sa nu fie exagerat de mare. In mod normal, o gravida la termen nu trebuie sa depaseasca, in medie, cu mai mult de 12 kg greutatea de dinaintea sarcinii. Esential este sa stii ca nu cantitatea de alimente pe care le consumi este importanta ci, mai degraba, calitatea si diversitatea. Ideal ar fi sa retii faptul ca nu trebuie sa mananci cat doi ci, mai degraba, de doua ori mai bine si mai sanatos decat inainte.
Medicii spun ca necesarul pentru o gravida este de 2000-3000 kcal, in functie de gradul de solicitare fizica zilnica.
Iti voi prezenta in cele ce urmeaza 10 dintre cele mai importante trucuri pentru a evita sa te ingrasi in timpul sarcinii, pentru a avea o sarcina usoara, lipsita de orice riscuri si probleme.
1. Renunta la ideea de a manca cat pentru doi
Pentru ca bebelusul sa se dezvolte bine si armonios inca din viata intrauterina, ai nevoie de doar 300 de calorii in plus fata de ceea ce consumai inainte de a ramane insarcinata. Cel mai bine este sa mergi la un medic nutritionist care sa iti faca un program alimentar personalizat pe toata durata sarcinii, astfel incat sa nu exagerezi cu mancatul si sa aduni kilograme in plus care vor fi greu de dat jos dupa sarcina.
Citeste mai multe pe Qbebe.ro.
Acum sunt citite aceste articole
RETROGRADUL lui MERCUR din 25 NOIEMBRIE poate AGITA aceste 3 ZODII
Lecția DIVINA pe care fiecare ZODIE trebuie să o ÎNVEȚE înainte de 2025
