7. Stai intinsa si odihneste-te cand nu te simti bine.
8. Mananca 2 biscuiti pe baza de ghimbir sau suge o acadea si ti se mai diminueaza greata si ti se stopeaza senzatia de voma.
9. Sorbi apa rece cu gheata, apa plata cu lamaie, ceai indulcit sau ceai de ghimbir ca sa te simti mai bine
.
10. Respira adanc, fa yoga, meditatii sau exercitii de relaxare pentru a ti se diminua nivelul de stres si anxietate care contribuie la mentinerea starii de greata.
11. Ia vitamina B6 de trei ori pe zi (10-20 mg) ca sa ti se potoleasca greata, dar vorbeste intai cu medicul tau pentru acest lucru.
12. Supele, piureurile de fructe si legume (mere, morcovi, salata, ghimbir, etc sau mere, lamaie, menta, etc) sunt optiuni bune atunci cand nu ai deloc chef sa mananci.
13. Tine apa si mici gustari sanatoase la indemana in geanta (o banana, o mandarina, un mar, niste nuci sau migdale crude)13.
14. Incearca sa nu te mai concentrezi doar asupra gretii tale. Tine-ti mintea calma si interesata de alte lucruri bune ale vietii.
15. Fa o baie relaxanta cu uleiuri esentiale pentru calmare.
16. Stai departe de locurile sau mediile neprielnice, cu fum, cu chimicale, cu mirosuri puternice de combustibil.
17. Remediile naturale precum acupunctura sau homeopatia ajuta foarte mult in diminuarea gretii si a starii de voma.
Daca tii cont de aceste sfaturi, te respecti si te odihnesti, urmandu-ti ritmul natural al corpului din aceasta perioada a vietii tale, aceste neplaceri se vor ameliora simtitor. Bucura-te de graviditatea ta si incearca rand pe rand cat mai multe remedii anti-greata.
Daca fenomenul de greturi in sarcina si voma persista si dupa primul trimestru, poti lua legatura cu un nutritionist sau specialist naturist care iti poate indica o dieta alimentara si niste suplimente care sa te faca sa traversezi perioada sarcinii cat mai usor cu putinta.
Citeste continuarea: 1 2
