Depresie de iarna? 7 sfaturi pentru mamici fericite
5. Mananca alimente bogate in Omega-3
Nuci, seminte de in, somon… Dieta prenatala trebuie sa contina din plin alimente bogate in acizi grasi Omega-3. Daca faci asta, starea ta de spirit se va imbunatati in mod considerabil. Dupa cum arata ultimele studii, acest lucru se intampla pentru ca membranele celulelor sunt partial construite cu Omega-3. Astfel, un nivel mai ridicat de Omega-3 ar putea usura trecerea serotoninei – principala substanta chimica ce regleaza starea de spirit – in celule, pentru a-si face efectul. In plus, si creierul bebelusului va beneficia de pe urma lor!
6. Mergi la masaj prenatal
Masajul elimina tensiunea din muschi, asa ca multe gravidute merg la masaj pentru a scapa de starea de iritabilitate, de oboseala si de alte efecte secundare ale frigului. De altfel, un masaj prenatal este binevenit in orice perioada a anului.
Nu rata nici: 12 SIMPTOME fizice ale DEPRESIEI si ANXIETATII. Fii atent la ele!
7. Fa miscare
Exercitiile fizice reprezinta un mod eficient de a te inveseli , deoarece miscarea elibereaza endorfine, substantele care te ajuta sa te simti bine si alerta. E prea frig sa iesi la o plimbare? Atunci poti merge la un curs de exercitii fizice pentru viitoarele mamici. Asigura-te doar ca ai aprobarea medicului inainte de a face acest lucru.
Autor: Alexandra NEDELCU
- Imagine de Gerd Altmann de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
