6 cai simple sa te relaxezi in timpul nasterii

Masaj cu ulei cald

Incalzeste uleiul preferat si fa-ti masaj incepand din crestetul capului, inspre degetele de la picioare. Foloseste miscari circulare usoare. Uleiul cald va hidrata pielea si va relaxa mintea.

Fa o baie

Baia poate sa te relaxeze si sa te revigoreze. In plus, apa calda poate face contractiile mai suportabile si usureaza procesul dilatatiei.

Te mai poate interesa si: 7 lucruri pe care nu ţi le spune nimeni despre naştere

Mediteaza

Incepe sa meditezi la inceputul travaliului. Utilizeaza mantre personale si concentreaza-te pe respiratie. Poti invata o tehnica speciala pentru nastere care te poate ajuta si mai bine sa te relaxezi.

Sursa: mindbodygreen.com

FOTO: Pixabay.com

Citeste continuarea: 1 2