Lectii de gimnastica pentru gravide si mamici

Doar pentru ca esti insarcinata sau ai nascut de curand nu inseamna ca nu trebuie sa faci miscare, dimpotriva, exercitul fizic iti poateasigura o nastere mai usoara, precum si o revenire mai rapida dupa nastere.

 

Unul dintre cei mai cunoscuti instructori de fitness si intretinere corporala din Romania, Cori Gramescu, recomanda: „In general, este indicat sa nu facem efort fizic mai intens in sarcina decat in perioada anterioara. Astfel,  o mamica activa fizic inainte de sarcina, care a facut sport regulat, poate continua sa faca exercitii daca are acordul medicului si fara a depasi nivelul de intesitate atins anterior. O mamica sedentara inainte de sarcina nu va face exercitii fizice in primul trimestru, ci se va concentra pe plimbari, exercitii de respiratie si tehnici de relaxare.

 

Gravidele ar trebui sa faca exercitii fizice special create si adaptate nevoilor lor si ale bebelusului, sub atenta supraveghere a unui instructor specializat si experimentat in lucrul cu viitoarele mamici”.