4. Fructe si legume
Vitamina C ajuta organismul sa lupte impotriva racelilor si gripei. Fructe precum citricele, capsunile sau legume precum ardeiul gras, broccoli sau cartofii dulci contin din plin vitamina C.
5. Carne slaba
Carnea contine proteine si zinc care ajuta la intarirea organismului sa lupte impotriva infectiilor.
Alte sfaturi pentru a imbunatati sistemul imunitar prin alimentatie:
1. Mai mult nu inseamna mai sanatos. Daca un kiwi e bun, asta nu inseamna ca 10 iti vor face si mai bine. Corpul isi alege tot ce are nevoie, ce se consuma peste se risipeste.
2. Daca un copil se imbolnaveste, asta nu inseamna neaparat ca nu l-ai hranit corespunzator. Alimentele nu previn in totalitate bolile si nici nu le vindeca. Aplica mai multe metode pentru a limita la maximum riscul de imbolnanavire.
3. Sucurile de fructe si legume contin si ele vitamine si minerale, insa poti aduce un aport mult mai mare in organismul copilului prin consumarea fructelor si legumelor intregi. Multe dintre vitaminele si mineralele din fructe si legume se pierd prin stoarcerea acestora, prin curatarea cojilor.
Credit foto: freedigitalphotos.net
Citeste continuarea: 1 2
