Hidratează-i
Sănătatea copiilor este influenţată şi de nivelul de hidratare. Adu-i aminte de fiecare dată să bea apă şi oferă-i şi o banană pentru a asigura echilibrul electrolitic. Este o combinaţie mult mai bună decât băuturile energizante pentru sportivi. Simptomele deshidratării sunt ameţeală, dureri de cap, greaţă, stări de vomă, dureri abdominale, crampe musculare şi letargie.
Câtă apă trebuie să bea un copil depinde de vârstă, înălţime, greutate, activităţile fizice pe care le depune şi temperatura de afară. Cam mulţi factori pentru a-i ţine minte pe toţi. Pediatrii spun că te poţi asigura de faptul că micuţul tău a băut suficiente lichide dacă urinează de cel puţin 4-6 ori pe zi, iar urina este limpede de culoare galben pal.
Învaţă-i să-şi asculte corpul
Durerea este primul semn pe care îl transmite organismul atunci când ceva nu este în regulă. Învaţă-i pe copiii tăi să-şi asculte corpul şi să-ţi spună de fiecare dată când îi doare ceva. E adevărat că o durere poate fi doar o simplă febră musculară, însă la fel de bine poate fi o întindere, o luxaţie, o inflamaţie sau chiar o fractură de stres.
