6. Iaurt cu fructe
Iaurtul este o sursa ideala de proteine si calciu. Insa iaurturile cu fructe sau alte arome pot fi pline de coloranti artificiali, foarte mult zahar (aproximativ 25 g intr-o portie). Ca alternativa, poti cumpara iaurt simplu sau iaurt grecesc, in care sa adaugi vanilie, fructe congelate sau miere, pentru copiii mai mari de un an.
7.Smoothie-uri
Desi sunt facute din alimente sanatoase, smoothie-urile sunt bogate in calorii. De obicei, oamenii nu cuantifica numarul caloriilor pe care le beau si asta contribuie la acumularea de kilograme in plus. Nu cumpara niciodata un smoothie din oras, mai ales de la fast-food-uri. Prepara-le in casa din fructe congelate sau proaspete si iaurt simplu, insa nu consuma mai mult de un pahar mic.
Acum sunt citite aceste articole
