Top 5 SOLUȚII pentru momentele în care copilul care REFUZĂ să se culce seara
Seara vine, părinții oftează, iar copilul e plin de energie. În loc de somn, urmează reprize de “încă o poveste”, “mai stau puțin” sau “nu mi-e somn!”. Dacă ți se pare cunoscut scenariul, află că refuzul de a merge la culcare este o etapă normală, dar care are nevoie de răbdare, consecvență și câteva trucuri psihologice bine aplicate.
Iată cele mai eficiente 5 soluții care pot transforma momentul culcării dintr-o luptă zilnică într-un ritual plăcut și liniștitor — atât pentru tine, cât și pentru copil.
1. Creează o rutină de seară predictibilă
Copiii au nevoie de repere clare. O succesiune constantă de activități – baie, pijamale, poveste, somn – ajută creierul lor să înțeleagă că ziua se încheie. Începe ritualul la aceeași oră în fiecare seară, într-un mediu calm, fără grabă. După câteva zile, copilul va asocia automat acești pași cu somnul și va opune mai puțină rezistență.
💡 Truc: Folosește o lumină caldă și blândă în cameră. Lumina puternică inhibă secreția de melatonină, hormonul natural al somnului.
Povești pentru copii. Cele mai frumoase povești ale copilăriei
2. Limitează stimulii înainte de culcare
Tableta, telefonul sau chiar desenele animate de seară pot părea o soluție practică, dar de fapt excită sistemul nervos al copilului și întârzie somnul. Ideal ar fi să oprești toate ecranele cu cel puțin o oră înainte de culcare. Înlocuiește-le cu activități calme: puzzle-uri, desen, jocuri de rol liniștite sau citit împreună.
💡 Truc: Dacă refuză categoric să lase ecranul, propune-i o „pauză de somn” pentru telefon – un joc în care el însuși pune dispozitivul la culcare, ca pe un prieten obosit.
3. Învață-l să-și recunoască oboseala
Mulți copii spun „nu mi-e somn” pentru că nu știu cum arată sau cum se simte oboseala. Ajută-l să observe semnele: căscatul, clipitul des, iritabilitatea. Poți transforma acest proces într-un joc: „Hai să vedem cine observă primul semnele de somnolență!”. În felul acesta, copilul învață să asculte de propriul corp, nu doar de regulile impuse de adulți.
💡 Truc: Când observi primele semne de oboseală, începe ritualul de culcare imediat. Dacă trece de „fereastra de somn”, copilul devine din nou plin de energie, iar adormirea se complică.
Citeste continuarea: 1 2
