3. Exercitii cu alte mamici
Imprieteneste-te cu alte mamici in parc si, vreme de 15 minute, lasati-va copiii in grija altcuiva sau a bonei si incercati o sesiune scurta de yoga, o alergare, o plimbare sau un alt exercitiu fizic simplu si usor. Apoi ajutati-le pe mamicile care v-au supravegheat bebelusii sa faca acelasi lucru!
4. Exercitii pentru intarirea bustului
In general, mamicile care abia au nascut tind sa se concentreze pe zona abdominala cand vine vorba despre exercitii fizice, pentru ca vor sa scape de burtica. Dar nu trebuie sa neglijezi restul corpului! Si umerii tai, de exemplu, pot avea de suferit din cauza sarcinii si a faptului ca iti porti bebelusul in brate a bebelusului. De aceea, e bine sa faci cateva exercitii de intindere a musculaturii din partea superioara a corpului. Stai in pragul usii si sprijina-ti mainile de perete, in lateral, la inaltimea umerilor. In timp ce stai pe loc, impinge-ti mainile spre partea superioara a tocului usii. Stai asa vreme de cateva secunde, la cel mai inalt nivel al exercitiului de intindere, apoi relaxeaza-te!
Atentie: Inainte de a face aceste exercitii, intreaba medicul daca poti incepe o astfel de activitate fizica!
Autor: Alexandra NEDELCU
Sursa: The Bump.com
Citeste continuarea: 1 2
