Uita de dietele rapide de slabit, care iti supun organismul unui stres enorm, si alege sa-ti recapeti silueta facand miscare impreuna cu puiul tau. Poti da jos in ritmul tau kilogramele acumulate pe perioada sarcinii si, in acelasi timp, sa te bucuri de bebelusul tau drag.
1. Exercitii cardio cu caruciorul
Ar trebui sa faci zilnic cardio, cam 10-15 minute, impingand bebelusul intr-un carucior. Ca sa te bucuri de ceva varietate, structureaza-ti programul in cateva etape: plimba micutul un minut, apoi, cu caruciorul blocat si cu fata la bebelus, fa sarituri sau intinderi. Dupa aceasta, continua sa il plimbi pentru un alt minut, apoi fa o pauza in care sa faci un alt exercitiu de acest gen. Bonus: cand faci exercitii in fata bebelusului, el se va simti excelent si se va amuza vazandu-te ca te misti in fata sa.
2. Exercitii Kegel
Ai auzit de acest gen de exercitii fizice, dar stii sa le faci? Acestea nu ajuta doar la dezvoltarea muschilor pelvieni, ci si la eliminarea durerilor de spate sau de solduri. Exercitiile Kegel sunt usor de facut si le poti face oriunde – chiar si in timp ce tii copilul in brate! E de ajuns sa-ti strangi muschii pelvieni (imagineaza-ti ca incerci sa opresti fluxul urinar) pentru trei secunde, apoi relaxeaza-te trei secunde si repeta. Executa 10 astfel de repetari de trei ori pe zi. Cand totul devine mai usor, adauga mai multe repetari, ajungand astfel pana la 50 – 100 de exercitii Kegel pe zi.
Citeste continuarea: 1 2
