Cum sa adormi mai repede un copil mic

4. Alimente care favorizeaza somnul

Ce mananci ziua influenteaza somnul de noapte. Fii foarte atent ce consuma copilul tau. Tine departe de el dulciurile, ciocolata, in special dupa pranz. Chiar si fructele precum capsune, rosii, portocale pot afecta somnul, asa ca evita sa i le dai copilului inainte cu cateva ore de culcare.

 

 

5. Rutina si orarul de somn

Rutina este foarte importanta la copii, asa ca ai grija sa-i respecti orarul de somn. Mergeti la culcare la aceeasi ora, chiar si in weekend. Formati-va un ritual inainte de culcare: spalat pe dinti, imbracarea pijamalei, rugaciunea de seara, povestea de seara, imbratisarea de dinainte de culcare etc. In acest fel, cu fiecare etapa “bifata”, corpul se pregateste de somn, iar copilul va adormi mult mai repede.

 

 

 

6. Lasa-l sa aleaga

Pentru ca nu are dreptul sa hotarasca foarte multe, copilul se poate frustra. Cum ora de culcare nu este negociabila, puteti negocia alte aspecte: Ce pijamale sa imbrace, cu ce jucarie sa doarma, ce lenjerie pui pe pat etc. Astfel, copilul se va simti important, caci a avut si el un cuvant de spus in casa.

 

Sursa: Bellybelly.com.au

Citeste continuarea: 1 2