Top 10 cele mai bune alimente pentru copilul tau. Respecta lista si va avea un sistem imunitar puternic

Numarul 5: Ouale

Ouale sunt o sursa excelenta de protein, dar contin si multe vitamine si minerale cum ar fi vitamina D si fier; ouale contribuie la absorbtia calciului si sustine constructia si repararea muschilor.

Tine minte ca, desi, oul contine colesterol, el nu contine grasimi saturate care sunt  grasimi rele. Asa incat un ou pe zi este in regula pentru copii. Jumari dimineata sau un sandwich cu ou la pranz poate fi o forma perfecta sa servesti oua pentru copil.

Numarul 6: Legumele

Sunt foarte multe beneficii pentru sanatate din consumul legumelor, in mod special atunci cand copiii mananca legume combinate. Cele mai bune legume pe care copilul le poate manca sunt:

– Broccoli;
– Spanac;
– Ardei gras rosu;
– Morcovi;
– Sparanghel si
– Salata verde.

Daca a-i servi copilului legume este un mare stres pentru tine, incearca sa i le dai in combinatie cu sosuri sarace in grasimi si fara zahar, cum ar fi sos de iaurt.

Numarul 7: Fructele

Ca si legumele, fructele contin foarte multe vitamine si minerale benefice copilului. Cele mai sanatoase fructe de consumat pentru el sunt:

– Kiwi;
– Mere;
– Portocale si
– Fructe de padure.

Si fructele uscate sunt o alta optiune demna de luat in seama. Ele sunt bogate in fier si contribuie puternic la cresterea nivelului de energie si al starii de vigilenta mentala.

Citeste continuarea: 1 2 3