Este sucul de fructe un pericol pentru copii? Cat de mult e prea mult?

Are copilul tau problema sucului de fructe?

In general, un copil nu are ceeace se numeste „problema sucului de fructe’ daca are o alimentatie echilibrata, care include macar o portie de legume sau fructe proaspete pe zi, daca consuma macar 600 ml de lapte si produse lactate pe zi, daca nu are o problema cu cariile si nu este supraponderal.

Daca observi ca cel mic nu mananca bine la mesele principale si prefera sa ciuguleasca intre mese stricandu-si astfel pofta de mancare, daca are o alimentatie dezechilibrata, are carii, diaree, acuza dureri de burta sau daca are un surplus de greutate, ia in considerare sa ii reduci sucul de fructe din alimentatie. Cu siguranta trebuie sa eviti ca cel mic sa adoarma cu biberonul sau cana ce contin suc de fructe, intrucat acesta este cel mai mare risc de aparitie a cariilor la copii. Neaparat evita sa ii dai sucuri din comert care declara ca au fructe in ele intrucat probabil ca au cea mai mica cantitate posibila de fructe.

Nu rata nici: De ce nu trebuie sa mancam fructe seara. Cum influenteaza somnul si digestia

Totusi… care sunt beneficiile sucului de fructe?

Dupa toata aceasta discutie cu privire la controversatele sucuri de fructe, poti fi tentat sa nu ii mai dai deloc. Nu este chiar asa. Multi copii asu o dificultate in a manca fructele proaspete ca atare asa ca a-i da o cana de suc proaspat de fructe facut de tine in casa este o forma de a oferi copilului acea cantitate de nutrienti ce se gasesc in fructe (2-4 portii pe zi; 2 pentru copii mici si 4 pentru copii trecuti de 6 ani) si este indicata in piramida alimentelor.

Un pahar de 150ml suc proaspat de fructe facut in casa poate fi inlocuitorul unui fruct intreg, desi copilul nu beneficiaza de fibrele din fruct in cazul sucului. Specialistii pediatri AAP ne sfatuiesc ca jumatate din consumul de fructe necesar pe zi pentru un copil poate veni sub forma de suc proaspat de fructe.

Sucul de fructe poate ajuta copiii care au o problema de constipatie. Ii puteti da copilului sucul diluat cu apa plata; in acest fel diminuati cantitatea de zahar din suc si il ajutati pe copil sa bea si apa, in cazul in care acesta are o dificultate in a consuma apa plata necesara pe zi.

sursa: pediatrics.about.com

Imagine de Gerhard de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2