Nu doar mamica trebuie sa fie sanatoasa pentru a avea un bebelus sanatos, ci si tatal. Pentru a creste sansele de a concepe un copil sanatos, iata ce poti face ca sa ai sperma de calitate.
1. Renunta la fumat
Nicotina si alte substante continute de tigara au un impact negativ asupra cantitatii si calitatii spermei. Acelasi lucru se poate spune si despre alcool si droguri. Cere sfatul medicului si daca iei anumite pastile pentru a tine sub control diverse boli, intrucat acestea s-ar putea sa duca la infertilitate.
2. Vitamine si minerale
Poti consuma alimente bogate in vitaminele B si C, zinc si crom. Cere sfatul medicului pentru a-ti spune daca este cazul sa iei si suplimente alimentare, pentru a imbunatati sperma.
3. Fa miscare
O stare fizica buna este cheia evitarii instalarii infertilitatii la barbati. Fa miscare zilnic pentru a stimula dezvoltarea musculara, functionarea organelor interne, dar si pentru a tine greutatea sub control. Multe studii au demonstrat faptul ca un barbat excesiv de slab sau excesiv de gras isi reduce considerabil sansele de a deveni tata, pentru ca nu are sperma de calitate.
4. Menajeaza-ti aparatul genital
Pentru aceasta trebuie sa acorzi o atentie deosebita hainelor. Nu purta boxeri si pantaloni foarte stramti. De asemenea, evita sporturile care incalzesc zona genitala (ciclismul).
5. Nu face bai fierbinti
Igiena este foarte importanta daca vrei sa fii sanatos, insa baile fierbinti si saunele iti scad sansele de a deveni tata. De vina este tot temperatura extrema care influenteaza negativ productia de sperma, micsorand atat cantitatea, cat si calitatea acesteia.
Sursa: Conceiveeasy.com
