Vrei sa traiesti mai mult? Uite 17 sfaturi pentru a incetini imbatranirea

Ai doua optiuni: poti trai o viata mai scurta cu mai multi ani de handicap sau ppoti trai o viata mai lunga cu mai putini ani de handicap. Alegerea este a ta.

Sunt schimbari pe care le poti face stilului tau de viata. Schimbari care te ajuta sa iti prelungesti viata si sa o imbunatatesti. Mai jos veti descoperi 17 moduri de a incetini imbatranirea si de a trai mai mult.

OBTINE O NOUA PERSPECTIVA A IMBATRANIRII

In loc sa te gandesti la imbatranire ca la un declin inevitabil mai bine ai crede ca ea inseamna dobandirea de cunostinte si intelepciune.

Studiile arata ca cei care au o atitudine pozitiva in ceea ce priveste imbatranirea si se simt mai tineri decat oamenii de aceeasi varsta care vad batranetea ca pe ceva negativ. In plus, cei care se simt mai tineri decat varsta lor au un declin cognitive mai mic.

MANANCA IAURTURI GRECESTI SARACE IN GRASIMI

Daca nu asimilezi destul calciu pentru organism din dieta, corpul fura din oase. Acest lucru poate compromite rezistenta osoasa si duce la un risc mai mare de osteoporoza.

Institutul de Medicina recomanda ca adultii cu varsta mai mare de 19 ani sa ia 1.000 mg de calciu pe zi, limita maxima fiind de 2.000 mg.  O cana de 250 de grame de iaurt grecesc are 415 mg de calciu, aproape jumatate din doza zilnica recomandata.

MEDITEAZA

Autorul cartii “Spectrul”, Dean Ornish, explica faptul ca teleomerii – capacele cromozomilor care tin ADN-ul sa nu se destrame – sunt scurtati de la stres. Acest lucru inseamna ca stresul cronic scurteaza viata intre 9 si 17 ani.