Stai departe de cabinetul stomatologic cu vitamina D
Studii in domeniu arata ca vitamina D este un nutrient esential in reglarea proteinelor ce compun smaltul dentar. Prin urmare, alimentele bogate in vitamina D precum uleiul de peste, pestele de apa dulce, galbenusurile de ou sunt foarte bune pentru intarirea smaltului. De exemplu sardinele la conserva sunt un super aliment, bogat in vitamina D si poti manca de asemenea si oasele lor pline de calciu si fosfor pentru intarirea propriilor oase.
Fosforul din proteinele animale iti face dintii sanatosi
Majoritatea proteinelor animale (mai ales carnea de pui si vita) contin fosfor, mineral important in sanatatea dentare. Si cand fosforul se aliaza cu vitamina D rezulta oase sanatoase si dinti frumosi. Tofu este o alternativa pentru cei care sunt vegetarieni, continand proteine, calciu si magneziu.
Semintele de susan, te fac sa nu vizitezi des cabinetul stomatologic
Ca si telina, semintele de susan ajuta dintii datorita efectului abraziv pe care il au asupra dintilor in procesul de masticatie. In plus, au un continut ridicat de calciu si este usor sa le integrezi in alimentatia ta saptamanala. Poti cumpara batoane cu susan si miere pentru a te indulci cand iei o pauza la birou.
