Tensiunea arteriala. Sfaturi sa combati hipertensiunea. Cum sa tii sub control tensiunea arteriala prin alimentatie si stil de viata

5. Nu bea mai mult de un pahar-doua

Alcoolul este o arma cu doua taisuri. Iti poate face si bine, dar si rau. In cantitati mici, alcoolul poate reduce tensiunea arteriala cu 2-4 mm coloana de mercur. Daca de obicei nu bei, nu incepe acum doar pentru ca ai citit ca alcoolul iti reduce tensiunea arteriala. De fapt, in acest caz iti poate face mai mult rau. Atunci cand bei mai mult decat trebuie (un pahar femeile si barbatii peste 65 de ani, si doua pahare barbatii sub 65 de ani), exista riscul ca tensiunea arteriala sa-ti creasca cu cateva puncte.

6. Lasa-te de fumat (chiar si de cel pasiv)

Iata un nou motiv sa nu mai fumezi. Si chiar daca esti nefumator, dar obisnuiesti sa stai in preajma celor care fumeaza, renunta la asta. Atat fumatul activ, cat si cel pasiv contribuie din plin la cresterea tensiunii arteriale. Nicotina din tigari ridica tensiunea arteriala cu pana la 10 mm coloana de mercur, chiar si mai mult, iar efectul dureaza pana la o ora dupa ce ai fumat. Si daca fumezi din ora in ora, nivelul crescut al tensiunii se pastreaza intreaga zi.

Fumatul pasiv este la fel de daunator. Daca stai in fumul de tigara risti sa ai probleme cardiovasculare si sa-ti creasca tensiunea arteriala.

7. Consuma alimente care reduc tensiune arteriala

Alimente precum, ardeiul iute, ciocolata, fasolea si bananele scad tensiunea ateriala.

Citeste continuarea: 1 2 3