Toamna facem conserve, dar ar trebui să ne gândim să ne facem și o rezervă de imunitate pentru vremea rece. Remediile naturale și câteva trucuri simple stimulează imunitatea și te vor ajuta să treci cu bine și peste această iarnă.
Numeroase studii arată că vitamina D, în special D3, stimulează imunitatea. Pentru a te feri de infecții, asigură-te că ai un nivel optim de vitamina D. Medicii estimează că acesta ar trebui să fie de 50-70 ng/ml. Poți consuma suplimente cu vitamina D, dar cel mai bine (și ieftin) ar fi să o iei din natură. Aceasta este produsă de corp în mod natural ca urmare a expunerii la soare.
Asigură-te că ai suficiente vitamine în corp
Medicii recomandă expunerea la soare timp de 20 de minute pe zi, indiferent de anotimp. Vara, te vei feri de intervalul orar 12-16. Dar din luna octombrie până în aprilie poți face o plimbare în aer liber chiar la ora prânzului. Chiar dacă ai doar capul și mâinile expuse, tot este benefic și corpul tău produce vitamina D. În plus, vitamina C este și ea un puternic stimulent al imunității. Are calități antioxidante.
Citeste continuarea pe libertateapentrufemei.ro
