Durerea dispare cu putina miscare
„Exercitiile, inclusiv yoga, tai chi si mersul pe jos au dovedit de nenumarate ori ca pot ameliora durerile.” Spune Dr. Teitelbaum. Un studiu publicat in Jurnalul de Medicina din New England a aratat ca pacientii ce sufereau de fibromialgie si au participat de 2 ori pe saptamana la cursuri de o ora de tai chi (o combinatie de miscari lente, respiratie si meditatie) au raportat dupa 3 luni o ameliorare considerabila durerii. Factori precum stresul declanseaza producerea de adrenalina. Aceasta trimite semnale corpului tau sa se intareasca, sa se incordeze si astfel apare durerea. Chiar si cateva exercitii de relaxare si de incalzire pot ajuta. Incepe prin a exercitii speciale pentru a intinde zona dureroasa. Daca te doare spatele in zona lombara, pleaca-te. Stai cu muschii intinsi timp de 10 secunde sau pana cand simti o relaxare si repeta exercitiile timp de 1 minut.
Fa o baie si durerea dispare
O deficienta de magneziu face ca muschii sa se contracte, ceea ce declanseaza de multe ori dureri. Dieta americanilor are cu 65% mai putin magneziu astazi decat avea cu cateva decenii in urma, deoarece se consuma din ce in ce mai multe alimente procesate. Mancaruri bogate in magneziu sunt: banana, avocado, alune, soia si cereale integrale. Mineralul poate fi insa absorbit si prin piele. Scapa de durerile musculare adaugand 2 cani de saruri minerale (care sa contina magneziu) la baie si stai in apa respectiva cel putin 12 minute de cateva ori pe saptamana.
Frectioneaza zona cu probleme ca sa scapi de durere
Gelurile musculare speciale pot aduce ameliorarea durerii relaxand nervii si marind fluxul sanguin pentru o vindecare mai rapida. Folositi unguente ce contin mentol si camfor, plante medicinale ce blocheaza senzorii pentru durere.
Citeste continuarea: 1 2
