Să dormi este mai eficient decât să mergi la sală, spune știința

Oamenii de știință au constatat că persoanele care dorm suficient vor fi mai ferite de acumularea de kilograme în plus, prin comparație cu acelea care duc lipsă de somn. Efectele somnului pot fi mai bune decât cele obținute în urma efectuării de exerciții fizice, spun aceștia.

Medicii avertizează: persoanele care dorm, în medie, aproximativ 5 ore pe noapte, vor fi mai predispuse riscului de a deveni obeze. Pentru menținerea siluetei și pentru o stare optimă de sănătate sunt necesare cel puțin 7-8 ore de somn pe noapte. Explicația specialiștilor este următoarea: deficitul de somn va duce la creșterea producției de cortisol, ceea ce va mări predispoziția spre depunerea de grăsimi mai ales în zona taliei.

Lipsa de somn va influența negativ funcționarea grelinei (Ce reglează apetitul și transmite semnalul de foame) și leptinei (Care transmite semnalul că o persoană s-a săturat). După o noapte cu somn insuficient, corpul va produce mai multă grelină și mai puțină leptină, ducând la dorința de a mânca mai mult pentru că semnalul de a fi sătul este transmis mai greu. Tot din cauza unui număr redus de ore de somn se ajunge, consideră nutriționiștii, la o creștere a apetitului spre alimente foarte bogate în calorii.

Citește continuarea pe Qbebe: http://bit.ly/2qO4oK1