Ritualul de seară care reduce stresul și îmbunătățește somnul, recomandat de psihologi
5. Mișcare blândă și întinderi ușoare
Un set de întinderi de 5 minute sau câteva posturi de yoga ajută la eliberarea tensiunilor acumulate în mușchi și sprijină relaxarea fizică.
De ce nu pot sa dorm noaptea? Iata 10 pasi pentru un somn bun
Beneficiile ritualului de seară
– Reducerea nivelului de stres și anxietate.
– Îmbunătățirea calității somnului profund.
– Creșterea rezistenței psihice și a imunității.
– Îmbunătățirea concentrării și a stării de spirit pe timpul zilei.
Ritualul de seară nu este un moft, ci o investiție în sănătatea ta. Prin pași simpli – renunțarea la ecrane, respirație conștientă, recunoștință și relaxare – îți oferi șansa de a adormi mai ușor și de a te trezi cu adevărat odihnit. Psihologii recomandă consecvența: practicat seară de seară, acest ritual devine un aliat de neprețuit împotriva stresului și a oboselii cronice.
Traducere si adaptare din: sciencedirect.com, nih.gov, bmcpublichealth.biomedcentral.com
ID 177521041 © Eldar Nurkovic | Dreamstime.com
Citeste continuarea: 1 2
