Remedii naturale pentru constipatie - Sfatulparintilor.ro
Ultimele

Remedii naturale pentru constipatie

Sfatulparintilor » Familie-Părinţi » Sanatate fizica si mentala » Remedii naturale pentru constipatie
Remedii naturale pentru constipatie

Constipația este una dintre problemele de sănătate cu care ne confruntăm frecvent încercând să respectăm un ritual zilnic pentru sănătate. Un studiu arată că aproximativ 20% dintre persoanele care merg la medic au constipația ca problemă majoră datorită obiceiurilor alimentare dezechilibrate. În principal, constipația este o problemă caracterizată printr-un ritm mai lent al mișcărilor intestinale, zile sau săptămâni.

Problema cauzată nu se termină aici, deoarece implică multiple simptome neplăcute care generează disconfort în digerarea alimentelor, balonare abdominală și durere. Având în vedere constipația ca o problemă de sănătate din ce în ce mai frecventă, multe moduri naturale pot fi adaptate pentru a reduce efectele ei negative asupra unei rutine zilnice.

Remediile de la domiciliu sunt extrem de ușoare, la îndemână în bucătărie și vă pot ajuta în câteva ore.

Tratamente naturale pentru constipatie

1. Minunile apei

Deshidratarea este o cauză majoră care poate face o persoană să fie constipată. Pentru a remedia problema, cea mai simplă cale este de a crește consumul zilnic de apă. Din punct de vedere științific, să fii hidratat este foarte important pentru a ameliora și a vindeca simptomele constipaţiei cronice. Un corp bine hidratat ajută particulele grele de mâncare să se miște și să îmbunătățească procesul de digestie.
Studiile sugerează că este nevoie de 2 litri de apă pentru a trata constipația. Consumul unei cantități suficiente de apă ajută în mod adecvat alimentele să treacă în colon și să treacă fără probleme. Astfel, apa este întotdeauna la îndemâna unei persoane care alege cea mai uşoară cale de vindecare a constipației cronice în mod natural. Pe de altă parte, alte fluide în afară de apă, pot duce la alte probleme de sănătate, deci este important să fiţi în control și să dezvoltați o înțelegere a fluidelor care sunt utile pentru hidratarea corpului. 

Citeste si: Remedii constipatie: Cum sa scapi de constipatie cu remedii naturale

2. Adăugarea fibrelor la dietă

Consumul de alimente care conțin o cantitate considerabilă de fibre este cu siguranță o modalitate bună de a trata o boală gastrointestinală cum ar fi constipația. Fibrele, în conformitate cu nutriţioniştii, sunt agenţi care curăță tractul digestiv, eliminând particulele de deșeuri alimentare de acolo și, de asemenea, absorb apa. În afară de aceasta, cresc consistența scaunului pentru deveni compact în tractul gastrointestinal, în vederea menținerii constante a mişcării intestinelor.

Adăugarea a 25 până la 30 de grame de fibre în planul zilnic de dietă reglează metabolismul și sistemul de excreție. În mod special, alimente precum cerealele, lămâia, fulgi de ovăz, orz și legume sunt considerate bogate în fibre. Adăugarea acestor surse la dieta zilnică poate face cu siguranță scaunul mai moale pentru a se elimina natural.

3. Ceaiul de ghimbir și mentă

Ghimbirul și menta sunt unele dintre ingredientele de acasă dovedite care pot ajuta la vindecarea constipației prin ameliorarea procesului de digestie. Consumul de ceai de mentă în acest scop poate face minuni deoarece conține mentol având un efect antispasmodic care ajută muşchii esofagului (tractul digestiv) să se relaxeze și să funcționeze corespunzător. În mod similar, efectul de încălzire al ghimbirului generează căldură în interiorul corpului, care în cele din urmă accelerează procesul de digestie. Astfel, consumând ambele ingrediente sub formă de ceai, nu numai că savurăm gustul plăcut, dar se elimină constipația.

Nu rata nici: Ceaiuri care trateaza constipatia copiilor

4. Beneficiile carbohidraților sănătoși

Sursele de alimente precum avocado, nuci și uleiuri de măsline sunt incluse în categoria grăsimilor sănătoase. Includerea acestor grăsimi sănătoase ajută la lubrifierea intestinului pentru a evita constipația.

Nutrițional, o combinație de salate cu frunze, cu un dressing de ulei de măsline și nuci este, fără îndoială, o parte importantă a alimentelor pentru eliminarea constipației. În plus, aceste grăsimi sănătoase completează o dietă echilibrată, vă mențin în formă și vă determina să uitaţi de luptă cu kilogramele în plus.

Citeste continuarea aici.

Data articol: 30/03/2022