Prevenire insolatie
Insolatia poate fi evitata daca se respecta recomandarile de baza.
Cand temperaturile de afara sunt caniculare hidratarea si mentinerea temperaturii sub control sunt esentiale. Iata cateva metode de prevenire a insolatiei:
– imbracaminte lejera, usoara, din materiale naturale care permit corpului sa respire si sa se raceasca;
– este necesar consumul unei cantitati suficiente de lichide, in special apa, pentru a inlocui ce se pierde prin transpiratie;
– copiii nu trebuie lasati in masina parcata, nici macar daca geamul este deschis sau locul este cu umbra. Intr-o masina inchisa temperatura poate creste cu 7°C in 10 minute. Anual mor copii din aceasta cauza, mai ales copii cu varste sub 2 ani;
– in partea cea mai fierbinte a zilei (intre orele 11.00 si 15.00) trebuie evitate activitatile obositoare, creste consumul de lichide (nu alcool) si in acelasi timp sunt recomandate pauze dese la umbra;
– trebuie evitate arsurile solare intrucat afecteaza modul in care corpul isi reduce tempertura. Capul trebuie acoperit palarii cu boruri late, iar pielea trebuie protejata cu creme de protectie impotriva radiatiilor ultraviolete;
– precautie – daca cineva este predispus la insolatii din cauza medicamentelor, a varstei sau a starii de sanatate, trebuie sa se asigure ca inainte de inceperea activitatilor intr-o zi fierbinte exista un punct medical de prim-ajutor in zona;
– trebuie evitat consumul de alcool si bauturi cu cafeina intrucat acestea accelereaza pierderea de fluide.
Daca ai suferit vreodata o insolatie cu siguranta ca vei fi mai sensibil la temperaturile inalte. Tocmai de aceea este bine sa eviti sa iesi in soarele fierbinte in mijlocul zilei sau sa faci sport.
Sursa: webmd.com
foto: pixabay.com
