Poveste adevarata! 5 reguli ca sa slabesti 30 kilograme intr-un an

3. Am luat controlul asupra dietei

Chiar daca nu am inceput sa tin cont de fiecare calorie consumata ori sa renunt la un anume grup de alimente, am devenit atent la ce bagam in corp. Am facut alegeri mai sanatoase si am inlocuit fast-food-ul cu alternative mai sanatoase.

 

4. Am pastrat abordarea minimalista in legatura cu sportul

Nu am ales sa petrec prea multe ore in sala de sport; am adoptat un program de exercitii fizice de baza. Am facut exercitii de rezistenta (de trei ori pe saptamana) si mergea cu cainele in parc timp de cateva zile in fiecare saptamana.

Mai tarziu, dupa ce am mai dat jos din surplusul de greutate am crescut intensitatea alergarii. Tocmai pentru ca nu am trecut brusc de la sedentarism la sport din greu am putut sa ma tin de plan fara sa ma epuizez.

 

5. Am avut rabdare

Daca in anumite perioade mi se parea ca bat pasul pe loc (ramaneam la aceeasi greutate mai mult de o saptamana) faceam ceva mai multa miscare cardio ori mancam mai putin. Daca ma simteam obosit, constientizam ca procesul incepeasa sa semene cu un maraton si nu cu un sprint si putea sa-mi iau pauza pentru tot restul zilei fara sa ma simt vinovat.

Am scos egoul din ecuatie, iar daca lucrurile se impotmoleau faceam o singura schimbare si mergeam mai departe. Pana la finalul calatoriei am facut si corectat cateva greseli, insa pentru ca nu am pus prea multa presiune pe mine am reusit sa-mi ating obiectivul.

M-am simtit extraordinar atunci cand mi-am atins scopul si cand mi-am recapatat forma fizica dorita, insa nu pot spune ca drumul nu a fost presarat, la propriu, cu provocari: greseli, amanarea unor ore de exercitii fizice si chiar momente in care am fost tentat sa renunt.

Toate sunt reale si toate sunt parte a calatoriei pentru un tu mai bun. Asteapta-te le provocari si vei fi mai bine pregatit sa le depasesti. Sunt 12 ani de la ultima mea transformare si, uneori, au fost mai caderi in viata mea, insa de fiecare data m-am intors la aceste 5 reguli simple.

Sursa: mindbodygreen.com

Citeste continuarea: 1 2