Perimenopauza. Tot ce trebuie sa stii daca ai peste 35 ani

Solutii ca sa te simti bine

Inainte de a face orice pas, stai de vorba cu medicul tau, fa-ti testele hormonale si impreuna puteti gasi cele mai bune solutii.

1. Pilule contraceptive: Cere sfatul medicului cu privire la pilulele anticonceptionale. Ele te pot ajuta sa reechilibrezi balanta hormonala. Daca nu erai adepta pilulelor in urma cu 20 de ani, e bine sa stii ca intre timp au aparut o multime de tipuri si ca, daca vrei, poti gasi impreuna cu medicul tau pe cele care ti se potrivesc cel mai bine.

2. Antidepresive: Medicul iti poate recomanda, de asemenea, antidepresive care sa reechilibreze chimia creierului, in ciuda dezechilibrului hormonal. Nu lua niciun medicament fara un control prelabil si fara prescriptia medicului tau.

De asemenea, o dieta de calitate, bogata in multivitamine (complexul B, vitamina D), si minerale esentiale (calciu, magneziu), acizi grasi omega 3, poate contribui la stabilizarea starii emotionale. 

3. Creme cu progesteron: Pentru multe femei cremele cu progesteron au dat rezultate. Cere sfatul medicului tau cu privire la aceste creme si daca sunt potrivite pentru tine iti poate prescrie o reteta.

4. Elimina sau redu cantitatea de cafea, alcool, zahar: Toate aceste elemente, la care se adauga stresul contribuie la exagerarea simptomelor cauzate de schimbarile hormonale. Un nivel instabil al glicemiei, la care se adauga un raspuns exagerat ca urmare a stresului, plus fluctuatiile hormonale creeaza in organism mediul propice pentru o izbucnire emotionala.

5. Terapia: Schimbarile hormonale pot aduce la suprafata emotii pe care nu le poti tine sub control. Poti avea nevoie de sfaturi specializate pentru managementul furiei, terapie de cuplu sau terapie personala. Nu te sfii sa ceri ajutor calificat daca simti ca nu poti tine in frau emotiile care te coplesesc. (Sursa: doctoroz.com)

foto: Depositphotos.com

Citeste continuarea: 1 2 3