Miere si scortisoara – Beneficii pentru sanatate
Atat mierea cat si scortisoara ofera beneficii specifice care te pot ajuta in incercarea ta de a avea o sanatate infloritoare. Iata care sunt acestea potrivit nutritionistului Amy Shapiro.
Scortisoara:
– reduce nivelul zaharului din sange;
– are proprietati antiinflamatorii;
– contine antioxidanti;
– poate reduce nivelul lipidelor (colesterolului);
– poate reduce efectele negative ale consumului excesiv de grasimi daca este ingerata imediat dupa masa.
Mierea:
– bogata in antioxidanti, asadar lupta impotriva diverselor forme de cancer;
– antifungica;
– poate preveni ulcerul si alte probleme ale sistemului digestiv
– ajuta la vindecarea tusei si a gatului iritat;
– imbunatateste performanta atletica cand este consumata cu smochine uscate;
– ajuta la echilibrarea nivelului zaharului in sange.
Cum sa incorporezi mierea si scortisoara in dieta ta
Exista o multime de alte cai de a adauga mierea si scortisoara in dieta zilnica (sub alte forme decat cea de ceai). „Pot fi adaugate in terciul de ovaz, cafea, ceai, iaurt grecesc, la cartofii dulci copti in cuptor ori consumate cu branza”, a subliniat specialistul in nutritie. Cu toate acestea oamenii trebuie sa fie atenti la consumul de miere. In ciuda tuturor beneficiilor pe care le furnizeaza mierea este, totusi, o sursa de zahar si calorii. Tocmai de aceea este recomandat consumul sau in cantitati mici. „Daca obisnuiesti sa o consumi in locul zaharului ori a dulciurilor recomnad limitarea la o singura lingura pe zi. Din nefericire am observat ca oamenii au tendinta de a se lasa dusi de val in cazul mierii ceea ce are efecte negative asupra greutatii”, a subliniat Shapiro.
Nu lasa toate celelalte beneficii sa se iroseasca in van. Pentru a te bucura de ele nu exagera cu consumul de miere. Asadar, in ciuda efectelor benefice evidente consumul de miere si scortisoara nu exista niciun miracol in ceea ce priveste scaderea in greutate. „Nu exista scurtaturi daca vorbim la scaderea in greutate. Daca iti doresti sa-ti recapeti supletea de altadata a abdomenului atunci adopta o dieta sanatoasa si echilibrata. Atat mierea cat si scortisoara sunt alegeri inteligente si benefice insa nu reprezinta panaceul universal”, a accentuat Amy Shapiro.
Prin urmare pentru un stil de viata sanatos, mierea si scortisoara sunt binevenite in viata ta. Insa ai grija sa nu consumi prea multe calorii inainte de a te urca in pat. Poti inlocui dulciurile cu putina miere si scortisoara.
Sursa: sofeminine.co.uk
Imagine de ExplorerBob de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
