Hidratare in exces. Care sunt riscurile suprahidratarii

4. Bea, uneori, bauturi create special pentru sportivi

Acestea sunt potrivite in special pentru cei care practica sporturi de anduranta pentru ca furnizeaza electrolitii pe care i-ai pierdut prin transpiratie. Aceste bauturi de ajuta sa scapi de sete fara sa te suprahidratezi.

5. Daca simti mereu ca iti este sete mergi la doctorul de familie

Ar trebui sa descoperi motivul pentru care simti mereu nevoia sa bei apa chiar si dupa ce in urma cu cateva minute te-ai hidratat.

Nu rata nici: 7 alimente delicioase care te mentin hidratat

De cata apa ai nevoie?

Daca 8 pahare de apa nu ti se par suficiente, iata o alta cale de a afla cata cantitate de lichid ai nevoie pentru a fi hidratat.

 

Cantareste-te

Precum sportivii de andurata fluctuatiile de kilograme iti dezvaluie cat lichid ai pierdut.

Urina clara este raspunsul

Urina poate dezvalui o multime de lucruri despre sanatatea ta. Daca esti hidratat corespunzator, urina ar trebui sa fie deschisa la culoare sau chiar clara. Cu o singura exceptie: dupa ce ai luat vitamine, s-ar putea sa ai o urina de culoare galbena.

Citeste continuarea: 1 2