Greutatea ideala. Tabel pe varste, inaltime si sex. Formule de calcul IMC si IAC

Care este greutatea ideala? Pentru a raspunde la aceasta intrebare, trebuie luate in calcul, inaltimea, varsta, sexul, stilul de viata.

In Romania, statisticile arata ingrijorator:

1. peste 56% dintre barbatii romani sunt supraponderali si obezi, in timp ce in randul femeilor 48% se confrunta cu aceasta afectiune;
2. 18% dintre tinerii cu varste intre 15-24 de ani sunt supraponderali;
3. cele mai avansate forme de obezitate sunt intalnite la persoanele cu varste intre 45-64 ani (25,2%);
4. in total, populatia Romaniei are aproximativ 200.000 tone de exces ponderal;
5. peste 60% dintre romanii casatoriti intampina probleme cu kilogramele in plus.

Greutatea ideala. Formula de calcul

Pana nu de mult, greutatea ideala se stabilea in functie de inaltime. Mai exact, daca aveai 1,75, se considera ca 65 de kilograme este greutatea ideala. O mare societate de asigurare din New York a stabilit, insa, alte formula de calcul, una speciala pentru barbate, iar alta speciala pentru femei.

Conform acestor formule greutatea ideala pentru barbati se calculeaza astfel:

50 + 0,75 x numarul de centrimetri peste 150 + 0.25 x numarul de ani peste 20.

Mai exact, un barbat de 30 de ani, cu o inaltime de 1,70, isi va calcula greutatea ideala astfel: 50 + 0,75 x 20 + 0,25 x 10 = 67,5 kg.

Pentru femei, valoarea din formula trebuie inmultita cu 0,9:

(50 + 0,75 x numarul de centrimetri peste 150 + 0.25 x numarul de ani peste 20) x 0.9.

Respectand datele de mai sus, o barbat de 30 de ani, cu o inaltime de 1,70, isi va calcula greutatea ideala astfel: (50 + 0,75 x 20 + 0,25 x 10) x 0.9 = 60.75 kg.

Citeste aici totul despre DIETA RINA.

Greutatea ideala. Indicele masei corporale (IMC) si Indicele adipozitatii corporale (IAC)

Cu, timpul, insa, specialistii au ajuns la concluzia ca nu este suficienta raportarea la inaltime si ca mai este nevoie si de alti parametric, cum ar fi circumferintele corporale, pliurile de grasime etc.

Asa a aparut un alt indicator: Indicele masei corporale. El face raportul dintre greutate si inaltime si in functie de coeficientul obtinut se hotaraste daca persoana respectiva este subponderala, are greutatea ideala sau, dimpotriva este supraponderala sau obeza.

Formula de calcul IMC

                Greutatea in kg

IMC = _______________________

           (Inaltimea in metri)2

VALORI IMC

• 18,49 sau mai putin – Subponderal
• intre 18,50 si 24,99 – Greutate normala
• intre 25,00 si 29,99 – Supraponderal
• intre 30,00 si 34,99 – Obezitate (gradul I)
• intre 35,00 si 39,99 – Obezitate (gradul II)
• 40,00 sau mai mult – Obezitate morbida

Specialistii au ajuns sa se contrazica si pe tema IMC, considerand ca acest parametru nu are acuratete.

IMC nu precizeaza cu exactitate nivelul de grasime din corp si astfel se ajunge la erorile in care sportivii, cu o musculatura foarte dezvoltata, sunt considerati obezi conform IMC.

Asa a aparut IAC, indicele adipozitatii corporale, care reprezinta raportul dintre circumferinta soldurilor si inaltime.

                Circumferinta solduri in cm

IAC = _____________________________________    – 18

                (Inaltimea in metri)1,5

VALORI IAC

Varsta (ani)     Status                          Barbat             Femeie

20-40               subponderal                 <8%                 <21%

20-40               greutate ideala             8-19%              21-33%

20-40               supraponderal              19-25%            33-39%

20-40               obez                             >25%               >39%

41-60               subponderal                 <11%               <23%

41-60               greutate ideala             11-22%            23-35%

41-60               supraponderal              22-27%            35-40%

41-60               obez                             >27%               >40%

61-70               subponderal                 <13%               <24%

61-70               greutate ideala             13-25%            24-36%

61-70               supraponderal              25-30%            36-42%

61-70               obez                             >30%               >42%

Afla mai multe despre DIETA DUKAN aici.

Greutatea ideala pe sexe

Inaltime (cm)	Femeie (kg)	Barbat (kg)
137	28.5 – 34.9	28.5 – 34.9
140	30.8 – 37.6	30.8 – 38.
142	32.6 – 39.9	33.5 – 40.8
145	34.9 – 42.6	35.8 – 43.9
147	36.4 – 44.9	38.5 – 46.7
150	39 – 47.6	40.8 – 49.9
152	40.8 – 49.9	43.1 – 53
155	43.1 – 52.6	45.8 – 55.8
157	44.9 – 54.9	48.1 – 58.9
160	47.2 – 57.6	50.8 – 61.6
163	49 – 59.9	53 – 64.8
165	51.2 – 62.6	55.3 – 68
168	53 – 64.8	58 – 70.7
170	55.3 – 67.6	60.3 – 73.9
173	57.1 – 69.8	63 – 76.6
175	59.4 – 72.6	65.3 – 79.8
178	61.2 – 74.8	67.6 – 83
180	63.5 – 77.5	70.3 – 85.7
183	65.3 – 79.8	72.6 – 88.9
185	67.6 – 82.5	75.3 – 91.6
188	69.4 – 84.8	77.5 – 94.8
191	71.6 – 87.5	79.8 – 98 kg
193	73.5 – 89.8	82.5 – 100.6
195	75.7 – 92.5	84.8 – 103.8
198	77.5 – 94.8	87.5 – 106.5
201	79.8 – 97.5	89.8 – 109.7
203	81.6 – 99.8	92 – 112.9
205	83.9 – 102.5	94.8 – 115.6
208	85.7 – 104.8	97 – 118.8
210	88 – 107.5	99.8 – 121.5
213	89.8 – 109.7	102 – 124.7

Greutatea ideala in functie de inaltime