Durerile cervicale se ameliorează cu exerciții. Iată 3 dintre cele mai eficiente

Durerile cervicale afectează o mare parte a popualției zilelor noastre. Din fericire, câteva minute de exerciții zilnic ne pot scoate din impas.

După o perioadă obositoare la serviciu sau după una cu examene dificile, durerile cervicale sunt ceva frecvent, fie că vorbim de adolescență ori de prima sau a doua tinerețe, susține dr. Iulia Belc, medic primar medicina fizica si de reabilitare, directorul medical al Bio Ortoclinic. Și cum nu toate exercițiile de la sală pot face bine în astfel de situații, specialiștii celei mai mari clinici de vertebrologie din România au pregătit un set de mișcări care pot ameliora problemele cervicale.

3 Exerciții pentru durerile cervicale

Exercițiul 1

Poziția inițială:

– șezut pe scaun;

– spatele drept;

– brațele relaxate;

– palmele pe coapse.

Se apleacă capul spre înainte, privirea rămâne fix înainte, se continuă prin revenirea la poziția inițială, continuând cu extensia capului, tot cu privirea orientată înainte. Spatele și umerii rămân nemișcați.

Numărul de repetări: 20.

 

Citeste continuarea pe libertateapentrufemei.ro