Cum să îţi schimbi metabolismul. Planul miraculos de 7 zile al lui dr. Oz

Ziua 5: Bea 3 băuturi cu gheată zilnic (cafea cu gheaţă, ceai verde sau apă)

Cafeaua şi ceaiul verde conţin cafeină, o substanţă care, în mod normal, îţi accelerează metabolismul. Adaugă gheaţă şi îl vei accelera şi mai mult. Băutura rece forţează corpul pentru a se încălzi ceea ce înseamnă că arde câteva grăsimi.

Ziua 6: Ia zinc

Zincul reduce foamea prin creşterea nivelului de leptină, hormonul apetitului, cel care dă senzaţia de saţietate. Poţi să cumperi zincul separat sau să-l capeţi din complexul de multivitamine pe care îl iei zilnic.

Te mai poate interesa: 9 sfaturi sa slabesti. Ce trebuie sa faci ca sa-ti mentii greutatea

Ziua 7: Fă exerciţii în reprize scurte

Când faci sport astfel, îţi pui muşchii rapid în mişcare ceea ce necesită mai multe calorii şi, prin urmare, arderi intense. Un dans scurt sau să urci rapid un deal (sau scările) sunt exemple de reprize scurte care îţi accelerează metabolismul.

Exerciţii pe care le poţi face mereu şi care îţi schimbă metabolismul

Începe prin a sta pe un scaun. Ridică-te, fără a-ţi folosi mânile.  Foloseşte numai muşchi cvadriceps ai picioarelor şi muşchii fesieri pentru a te ridica. Repetă de câteva ori pentru a întări musculatura picioarelor şi a arde grăsimile.

Image by Skica911 from Pixabay

Citeste continuarea: 1 2