Diabetul zaharat. Ce este. Tipuri de diabet. Cum se trateaza. Sfaturi pentru prevenire
Dieta bazate pe vegetale
S-a demonstrat ca o dieta bogata in fructe si legume reduce riscul aparitiei diabetului. Evita, insa, fructele bogate in zahar precum ananasul si banananele daca esti diabetic.
Mai putina carne
Mai putina carne inseamna reducerea riscului aparitiei diabetului . Daca nu poti renunta definitiv la carne, fa un obicei din a avea zile in care sa mananci numai fructe si legume, fara carne.
Renunta la sucuri acidulate
Opteaza pentru apa plata sau carbogazoasa (daca iti place gustul intepator), adauga zeama de lamaie sau indulcitor precum stevia. In apa mai poti adauga castravete sau alt fruct pentru un plus de gust. Daca renunti la sucuri, poti reduce riscul aparitiei diabetului cu pana la 22%. Nici sucurile dietetice nu sunt o alternativa pentru ca ele contin aspartam si pot influenta valorile glicemiei.
Lapte de brusture
Extractul din lapte de brustrure imbunatateste nivelul glicemiei. Cere sfatul medicului cu privire la beneficiile acestui remediu si vezi ce varianta ti se potriveste.
Urzici
Primavara, fa o cura cu urzici. Ele ajuta la reglarea glicemiei si imbunatateste simptomele diabetului. Cumpara urizici proaspete din piata sau urizici uscate. Poti face tocanite, poti adauga in supe sau poti face ceai de urzici.
Muguri de broccoli
Ca si broccoli, mugurii de broccoli contin sulforafan, o substanta care imbunatateste nivelul glicemiei. Ii poti adauga in salate, sandvisuri si wrap-uri.
Alimente fermentate
Alimentele fermentate contin probiotice, care regleaza nivelul glicemiei. Poti consuma varza acra, kimchi, iaurt din plante.
Surse: care2.com, Wikipedia.com
foto: Pixabay.com
