Imbunatateste calitatea somnului
Daca vrei sa dormi bine, fa-o pe partea stanga si te vei trezi mai odihnit dimineata. Si inca ceva, incearca sa mergi la culcare la aceeasi ora, sa te trezesti fara desteptator si in weekend evita sa dormi mai mult.Obiceiuri diferite de somn inseamna oboseala, insomnie etc.
Nu rata nici: Dormi pe partea stanga? Afla care sunt beneficiile
Fara lumini
Melatonina este foarte importanta pentru un somn de noapte de calitate. Cand este intuneric, creierul produce mai multa melatonina. Tocmai de aceea, trebuie sa dormi in intuneric. Daca ai lumini in dormitor, esti in alerta.
Mancare si bautura
Alimentele si bauturile pe care le consumi in timpul zilei au un impact imens asupra somnului. Cafeina cauzeaza probleme chiar si la 10-12 ore dupa ce a fost consumata. Incearca sa mananci cina devreme, mai ales daca iti plac alimentele picante sau acide intrucat cauzeaza arsuri.
Relaxare
Daca ai foarte multe pe cap nu poti dormi. Indiferent ca te confrunti cu anxietate sau cu un exces de stres exista modalitati prin care sa te poti relaxa pentru a dormi bine. Gaseste cai productive de a gestiona stresul si de management al timpului.
Sursa: gottadotherightthing.com
Citeste continuarea: 1 2
