Excesul de burtă nu este sexy, ci mai degrabă periculos căci determină riscul de hipertensiune, probleme de iniimă și diabet. Iată cum îi poți declara război.
1. Adio zahăr la excesul de burtă
În special cel rafinat găsit în alimente dulci, băuturi contribuie la apariția și hrănirea grăsimii viscerale.
Glucoza și fructoza care provin din zahăr sunt carbohidrați simpli care sunt absorbiți rapid în sânge.
Sunt metabolizate de organism pentru a elibera ulterior energie.
Excesul de zahăr face ca glicogenul să fie stocat în țesuturile adipoase.
Tăind zahărul din alimentație este unul dintre lucrurile bune pe care le poți face azi, pentru sănătate.
2. Mai multe proteine
Mai multe proteine te pot ajuta să scapi de burtică.
Proteina este un macronutrient care te poate ajuta în acest sens.
Cu cât mănânci mai multe proteine, cu atât te vei simți mai sătulă.
Acestea ajută la arderea caloriilor prin creșterea ratei metabolismului.
Surse bune sunt carnea slabă, puiul, ouăle, peștele proaspăt, fructe de mare, iaurt, brânza proaspătă.
Citeste continuarea pe libertateapentrufemei.ro
