Shop
Ultimele 100 de articole

Cum sa slabesti la 30+: 5 sfaturi de urmat

20 iulie 2017, , Vizualizări: 468
Cum sa slabesti la 30

Scaderea in greutate se poate dovedi a fi o mare provocare la orice varsta. Dupa 30 de ani insa, atingerea acestui obiectiv devine si mai dificila. De ce? Pentru ca metabolismul isi reduce turatiile si organismul incepe sa-ti joace feste, iar timpul este o resursa foarte greu de gestionat in aceasta etapa a vietii in care cariera si familia te acapareaza cu totul.

Trecerea pragului de 30 de ani vine cu multiple impliniri… inclusiv ale siluetei! Ritmul alert al vietii, indatoririle numeroase la locul de munca, dar si cele de acasa – mai ales daca ai copii – iti rapesc energia si timpul necesare pentru a te ocupa asa cum se cuvine de dieta si conditia fizica. In plus,  daca acum cativa ani corpul tau ardea cu spor caloriile si facea nevazute anumite excese, in ultima vreme acesta pare sa nu mai fie de partea ta si-ti creste vazand cu ochii depozitele adipoase. Ce e de facut? Sa te ambitionezi si sa aplici o strategie potrivita tie. Aceasta ar trebui sa cuprinda masuri special adaptate pentru a aborda provocarile unice cu care se confrunta persoanele care incearca sa dea jos surplusul ponderal de la varsta de 30 de ani incolo. Uite cateva dintre acestea:

Pierderea in greutate dupa varsta de 30 de ani este perfect posibila, cu putina disciplina, organizare inteligenta si o doza sanatoasa de bun-simt. Evita exagerarile de orice fel si nu uita ca nu-i nicio rusine sa ceri ajutorul, acolo unde simti ca nu te descurci.

 

 

Descopera piedicile care iti stau in cale

Drumul catre silueta visata este rareori unul lin. Aproape toata lumea intampina diverse blocaje pe parcursul procesului de slabire. De aceea, este esential sa-ti iei un scurt ragaz, pe care sa-l dedici identificarii inca de la inceput a obstacolelor. Odata descoperite, acestea vor putea fi depasite mai usor, iar tu iti vei inmulti considerabil sansele de a ajunge acolo unde iti doresti. Asadar, acorda atentie acestui important prim pas.

 

 

Accelereaza metabolismul

Pentru a putea slabi la aceasta varsta, este obligatoriu sa-ti impulsionezi rata metabolica. Una dintre cele mai sigure modalitati de a face acest lucru este sa te pui pe treaba si sa-ti consolidezi musculatura. „Dupa 30 de ani, femeile incep sa piarda din masa musculara, fapt ce determina incetinirea metabolismului. Ca sa nu se intample asta, muschii trebuie intretinuti prin intermediul unor antrenamente regulate”, explica antrenoarea Ariane Hundt, creatoarea unui program de slabit in mare voga la New York, adresat femeilor de peste 30 de ani. In acest sens, ea recomanda antrenamentele de forta, dar si pe cele complexe si rapide, asa cum sunt cele pe intervale. Exista o multime de exercitii eficiente pe care le poti face acasa, fara niciun fel de echipament special, ci folosind propria greutate.

 

Citeste continuarea pe SLABSAUGRAS.RO.

Cuvinte cheie: ,

Loading...
Organic India
Disney
Scrie și tu
Nu necesită conectare click aici pentru toate intrebarile
Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro. Citeste politica de confidentialitate.

Recomandări

Cele mai noi

Vezi cele mai noi 100 de articole

Cele mai citite din categorie

Meniu