Cum sa slabesti la 30+: 5 sfaturi de urmat

Scaderea in greutate se poate dovedi a fi o mare provocare la orice varsta. Dupa 30 de ani insa, atingerea acestui obiectiv devine si mai dificila. De ce? Pentru ca metabolismul isi reduce turatiile si organismul incepe sa-ti joace feste, iar timpul este o resursa foarte greu de gestionat in aceasta etapa a vietii in care cariera si familia te acapareaza cu totul.

Pierderea in greutate dupa varsta de 30 de ani este perfect posibila, cu putina disciplina, organizare inteligenta si o doza sanatoasa de bun-simt. Evita exagerarile de orice fel si nu uita ca nu-i nicio rusine sa ceri ajutorul, acolo unde simti ca nu te descurci.

Descopera piedicile care iti stau in cale

Drumul catre silueta visata este rareori unul lin. Aproape toata lumea intampina diverse blocaje pe parcursul procesului de slabire. De aceea, este esential sa-ti iei un scurt ragaz, pe care sa-l dedici identificarii inca de la inceput a obstacolelor. Odata descoperite, acestea vor putea fi depasite mai usor, iar tu iti vei inmulti considerabil sansele de a ajunge acolo unde iti doresti. Asadar, acorda atentie acestui important prim pas.

Accelereaza metabolismul

Pentru a putea slabi la aceasta varsta, este obligatoriu sa-ti impulsionezi rata metabolica. Una dintre cele mai sigure modalitati de a face acest lucru este sa te pui pe treaba si sa-ti consolidezi musculatura. „Dupa 30 de ani, femeile incep sa piarda din masa musculara, fapt ce determina incetinirea metabolismului. Ca sa nu se intample asta, muschii trebuie intretinuti prin intermediul unor antrenamente regulate”, explica antrenoarea Ariane Hundt, creatoarea unui program de slabit in mare voga la New York, adresat femeilor de peste 30 de ani. In acest sens, ea recomanda antrenamentele de forta, dar si pe cele complexe si rapide, asa cum sunt cele pe intervale. Exista o multime de exercitii eficiente pe care le poti face acasa, fara niciun fel de echipament special, ci folosind propria greutate.