Cum sa scapi de durerea de spate

Te chinui sa dormi, te omoara statul la birou ore in sir si nu stii cum sa scapi de durerea de spate? Mai jos ai cateva solutii rapide pentru a scapa de durerea de spate.

Cand ai dureri de spate, dormitul poate sa fie un cosmar. Poate fi un ciclu vicios, deoarece atunci cand nu dormi suficient, durerile de spate se pot simti mai rau. O pozitie proasta de somn poate agrava si durerea de spate.

Daca vrei sa scapi de durerea de spate, pune o perna intre genunchi pentru a-ti mentine coloana vertebrala intr-o pozitie neutra si pentru a-ti elibera tensiunea de pe spate.

Inotul te poate ajuta sa scapi de durerea de spate

Daca ai durere de spate nu sta sa zaci in pat. Asta iti poate face rau. Nu sta in pat mai mult de o zi-doua. Este important sa te ridici si sa incepi sa te misti incet din nou. Exercitiile fizice te pot ajuta sa scapi de durerea de spate. Incearca sa inoti, sa mergi pe jos sau sa faci yoga.

Citeste si: 9 remedii naturale pentru dureri de spate

Gheata si caldura- solutii pentru durerea de spate

Aplicarea de gheata in zonele dureroase de pe spate poate ajuta la reducerea durerii si inflamatiei cauzate de o vatamare. Fa asta de mai multe ori pe zi timp de pana la 20 de minute.

Infasoara pachetul de gheata intr-un prosop pentru a-ti proteja pielea. Dupa cateva zile, treci la caldura. Pune un pachet cald pentru a-ti relaxa muschii si a creste sangele care curge in zona afectata.

Te mai poate interesa: Dureri de spate. Care sunt cauzele? Ce sa faci si ce sa nu faci cand ai dureri de spate

Pozitia de la birou, importanta daca vrei sa scapi de durerea de spate

Cand lucrezi la calculator, nu te lasa peste tastatura. Stai in pozitie verticala, cu umerii relaxati si corpul sprijinit de spatarul scaunului. Inceraca sa pui o perna sau un prosop rulat intre spate si scaun.

Ai dureri de spate? 6 sfaturi sa petreci mai putin timp pe scaun

Imagine de Darwin Laganzon de la Pixabay