Cum să incluzi sportul în rutina de părinte ocupat

Este atât de ușor să pui mișcarea și sportul pe ultimul loc în lista de priorități, mai ales când ești un părinte ocupat, care se împarte între sarcinile de la serviciu și viața de familie. Dar dacă ar exista câteva metode simple prin care să incluzi sportul în rutina ta, indiferent cât de aglomerată pare agenda zilnică de sarcini? Despre acest subiect vei afla mai multe în continuare, într-un articol care te ajută să prioritizezi mișcarea zilnică pentru o viață sănătoasă. 

Importanța sportului în rutina zilnică 

“Nu am timp pentru sport nici astăzi!” De câte ori ai folosit această expresie în ultima perioadă? Hai să o punem deoparte pentru un moment și să ne concentrăm asupra beneficiilor pe care le aduce sportul în viața de adult. Indiferent de forma sau intensitatea activității fizice pe care o practici beneficiile se resimt atât la nivel fizic, cât și la nivel psihic. De exemplu, un meci scurt de fotbal alături de prieteni la finalul programului te poate ajuta să te relaxezi, dar și să testezi noua pereche de ghete de fotbal. De aceea sportul devine o componentă importantă a rutinei zilnice și trebuie să fie o prioritate la orice vârstă. 

Mișcarea și activitățile fizice sunt o sursă indispensabilă de bunăstare fizică și emoțională, mai ales când simți că grijile te acaparează. Sportul te ajută să te menții în cea mai bună formă fizică, te ajută să arzi caloriile și să îți tonifiezi corpul. Mai mult contribuie la creșterea rezistenței corpului la efort. Odată cu îmbunătățirea aspectului fizic, apar și o mulțime de beneficii la nivel emoțional, așa cum este ameliorarea stresului și anxietății, creșterea încrederii în sine și deconectarea de la grijile cotidiene. 

5 metode prin care poți include sportul în programul de părinte

Vrei să afli cum poți să incluzi sportul în rutina ta, fără să îți afecteze celelalte activități zilnice? Există câteva metode care să te ajute să te menții activ în ciuda programului aglomerat. Iată care sunt acestea: 

Planifică și prioritizează sportul în programul săptămânal. Așa cum îți planifici sarcinile de la locul de muncă și activitățile de părinte în același mod poți planifica și rutina de exerciții fizice. Cu o rutină de sport atent planificată vei fi mai determinat să respecți programul și să te menții activ în fiecare zi.

Găsește parteneri de antrenament cu un program similar. Poți alege să te antrenezi alături de alți părinți care încearcă, la fel ca și tine, să prioritizeze sportul. Nu ai nevoie decât de echipamentul și accesoriile potrivite, de exemplu, o minge de fotbal. La fel de eficient poate fi să optezi pentru un antrenor personal, care te va motiva și te va încuraja să menții o rutină de sport. 

Alege antrenamente scurte, dar eficiente. Exercițiile de tip HIIT sunt o rutină de antrenament intensă și eficientă, care te ajută să te menții în cea mai bună formă fără să petreci prea mult timp în sală. Astfel poți strecura o sesiune de sport energică în rutina ta zilnică. 

Creează un spațiu de antrenament acasă. Dacă simți că programul încărcat te împiedică să mergi la sală, poți încerca să îți amenajezi propriul loc de antrenament acasă. Tot ce ai nevoie sunt aparatele fitness preferate și accesoriile fitness care să transforme pauza de antrenament într-o sesiune energică și revigorantă de sport. 

Fii flexibil și păstrează mereu un loc liber pentru sport. Dacă intervin evenimente neprevăzute în agenda ta și trebuie să sacrifici timpul alocat sportului, încearcă să reprogramezi și fii flexibil. Este important să te menții activ chiar și prin activități simple, așa cum este mersul pe jos sau joggingul. 

Tu cum îți planifici sesiunile de sport? Include sportul pe lista de priorități indiferent de rutină. 

Sursa foto: Freepik