Cum să combați anxietatea fără să apelezi la medicamente? 7 remedii naturale pentru stres și anxietate
5. Învață să spui „nu”
Mulți oameni tind fie să accepte multe lucruri care nu le convin, doar ca să nu îi supere pe cei din jur, fie să înmagazineze problemele personale ale tuturor celorlalți. În aceste moduri, nu e de mirare că sunt cuprinși mereu de anxietate. Deși, într-o oarecare măsură, este sănătos să te dedici altora, fie că e vorba de copii, părinți în vârstă sau prieteni, nu trebuie să-ți cheltui toată energia pentru a te îngriji de alții. Este crucial pentru sănătatea ta mentală să-ți cunoști limitele și să nu-ți fie frică să spui „nu” atunci când te simți copleșit ți nu vrei să faci anumite lucruri.
6. Spune ce îți dorești
Uneori, anxietatea are legătură cu sentimentul că viața ți-a scăpat de sub control. Adevărul e că nu poți fi întotdeauna pe scaunul șoferului, cum se spune, dar poți lua măsuri pentru a-ți identifica factorii declanșatori și pentru a face față circumstanțelor care provoacă anxietate.
Vrei să mergi în vacanță cu câțiva prieteni, dar nu suporți ideea de a sta în mașină cu ei timp de mai multe ore, pentru că unii fumează, de exemplu, iar tu abia te-ai lăsat? Nu te sfii să îi rogi încă de dinainte de plecare să faceți popasuri pentru ca ei să poată fuma afară, iar tu să nu inhalezi fumul de țigară și să suporți în tăcere, în timp ce fierbi pe dinăuntru.
7. Trăiește în prezent
La ce te gândești acum, în timp ce citești? Ești îngrijorat de o întâlnire la serviciu pe care o ai săptămâna viitoare? Ești stresat în legătură cu îndeplinirea unor obiective personale? Dacă ai răspuns „da” la una dintre aceste întrebări sau la ambele, tocmai ai descoperit o parte a problemei. La fel ca multe persoane cu tulburări de anxietate, ți-e greu să trăiești momentul și mintea îți zboară mereu la grijile tale, fie ele reale sau exagerate. Te stresezi fie cu privire la viitor, fie cu privire la ceva din trecut.
Acceptă că nu poți controla viitorul și că nu te poți întoarce pentru a schimba trecutul, așa că iată o idee: ia fiecare zi așa cum vine și agață-te de clipa prezentă. Bucură-te că ești viu, sănătos, că poți munci și îți poți face planuri personale. De asemenea, poți căuta pe internet tehnici simple de meditație și relaxare pe care le poți pune în practică atunci când ai câte 5 minute libere. Se pare că acestea ușurează anxietatea și te ajută să vezi lucrurile mai clar și cu mai puțină teamă de ce va fi.
Dacă metodele de mai sus nu funcționează, ia în calcul ajutorul unui psihoterapeut. În câteva ședințe, specialistul poate depista motivele anxietății și te poate îndruma avizat spre gestionarea acestei tulburări.
Găsiți aici mai multe tratamente naturiste: https://sursesanatate.ro/category/medicina-naturista/
foto: Depositphotos.com
Citeste continuarea: 1 2
