Ce se petrece cand faci zilnic exercitii de tip plank

Imbunatatesti echilibrul

Nu poti sa-ti pastrezi echilibrul pe un picior mai mult de cateva secunde? Acesta este rezultatul unor muschi abdominali slabiti care nu te pot ajuta sa-ti pastrezi echilibrul. Prin practicarea plank-ului nu doar ca iti va fi mai usor sa-ti mentii echilibrul ci vei observa o imbunatatire a performantei in orice activitate sportiva.

Nu rata nici: 7 lucruri pe care o femeie extenuata ar trebui sa le faca

Vei deveni mai flexibil

Flexibilitatea este un beneficiu cheie al practicarii zilnice a plank-ului ajuta la cresterea flexibilitatii muschilor posteriori, umerii se extind si intind muschii din jurul lor si a claviculei. Plank-ul lateral lucreaza si muschii oblici.

Vei experimenta si beneficii mentale

Plank-ul imbunatateste si starea de spirit intrucat intinde grupa de muschi care contribuie la tensiunea si stresul din corp. Vestea buna este ca plank-ul nu doar calmeaza creierul, insa ajuta si la tratarea anxietatii si a depresiei, insa numai daca il faci parte a rutinei tale zilnice.

Sursa: brightside.me

Imagine de Hannah Wells de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2