Ce să măncâm ca să avem un microbiom oral sănătos și să ne ferim de inflamații și probleme digestive
5. Activitate fizică regulată
Exercițiile fizice susțin sănătatea microbiomului oral și intestinal.
„Persoanele care fac mișcare în mod regulat au o floră bacteriană mai echilibrată, ceea ce contribuie la reducerea inflamațiilor și la întărirea imunității”, spune medicul stomatolog Sorina Stroe.
6. Renunțăm la fumat
„Fumatul afectează profund microbiomul oral, distrugând bacteriile benefice și favorizând dezvoltarea celor patogene. Pe lângă riscurile de cancer oral, fumatul crește și probabilitatea de apariție a bolii parodontale”, explică Dr. Sorina Stroe (MG Dental).
7. Odihnă suficientă și reducerea stresului
„Lipsa somnului și stresul cronic afectează sistemul imunitar și creează un teren favorabil pentru dezvoltarea bacteriilor dăunătoare. Acest lucru nu afectează doar cavitatea orală, ci și întregul organism. Asigură-te că dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte și introdu în rutină tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, plimbările în natură sau yoga”, mai spune medicul stomatolog.
Un microbiom sănătos înseamnă un organism sănătos
Un microbiom oral echilibrat nu înseamnă doar dinți sănătoși și o respirație proaspătă, ci și o stare de sănătate mai bună. Alimentația joacă un rol esențial în menținerea acestui echilibru, iar alegerile noastre zilnice influențează atât sănătatea orală, cât și pe cea digestivă și metabolică.
„Sănătatea orală este strâns legată de stilul de viață. O dietă echilibrată, activitatea fizică, somnul suficient și gestionarea stresului sunt esențiale pentru menținerea unui microbiom sănătos.
Așadar, pentru un zâmbet sănătos și un organism puternic, alege o alimentație variată și un stil de viață echilibrat”, încheie Dr. Sorina Stroe (MG Dental).
foto: Depositphotos.com
Citeste continuarea: 1 2
