„Cu cat alergatorii au alergat mai mult si cei ce au mers pe jos au mers pe jos mai mult, cu atat a fost mai benefic pentru sanatatea lor. Daca cantitatea de energie generata a fost aceeasi pentru ambele doua grupe, atunci si beneficiile de sanatate sunt comparabile” spune dr Williams.
Iata ce au raportat cercetatorii:
- Alergatul reduce riscul aparitiei hipertensiunii arteriale cu 4,2% iar mersul pe jos reduce cu 7,2%.
- Alergatul reduce riscul cresterii colesterolului rau cu 4,3% si mersul pe jos cu 7%.
- Alergatul reduce riscul aparitiei diabetului cu 12,1% comparative cu 12,3% in cazul mersului pe jos.
- Alergatul reduce riscul bolilor coronariene cu 4,5% comparativ cu 9% in cazul mersului pe jos.
„Mersul pe jos poate fi o activitate fizica mult mai realist de realizat pentru multa lume comparativ cu alergatul; cu toate acestea, cei ce aleg sa alerge reusesc sa faca aceasta miscare de doua ori mai mult decat cei ce prefera mersul pe jos. Asta probabil pentru ca pot face cantitate dubla de efort intr-o ora”, spune dr Williams.
Oamenii cauta mereu scuze ca sa nu faca sport insa acum, prin aceste dovezi ale cercetarii, au evidenta clar, negru pe alb: au oricand posibilitatea sa mearga pe jos si deci sa investeasca in propria lor sanatate viitoare.
Asadar, mergi pe jos: parcheaza masina mai departe de serviciu ca sa pot merge pe jos de la ea la job si invers; du-te pe jos la magazin pentru o paine; plimba-te cu familia de 2-3 ori pe saptamana; gaseste tu idei noi si creative prin care iti poti creste cantitatea de mers pe jos si deci de infuzie de sanatate la indemana, fara niciun ban.
Citeste continuarea: 1 2
