Mersul pe jos poate ofere numeroase beneficii pentru sanatate persoanelor de toate varstele. De asemenea, mersul pe jos previne anumite boli si chiar iti prelungeste viata. Cititi mai departe pentru a afla despre unele dintre beneficiile mersului pe jos.
Beneficiile mersului pe jos pentru o silueta de invidiat
Mersul pe jos te poate ajuta sa pierzi calorii. Arderea caloriilor te poate ajuta sa iti pastrezi greutatea sau sa pierzi in greutate. Arderea efectiva a caloriilor va depinde de mai multi factori, printre care viteza de mers, distanta parcursa, teren si greutatea ta.
Citeste si: Cum iti pot schimba viata 15 minute de mers pe jos
Beneficiile mersului pe jos pentru inima
Mersul cel putin 30 de minute pe zi, cinci zile pe saptamana poate reduce riscul de boli coronariene cu aproximativ 19%. Si riscul tau se poate reduce si mai mult atunci cand cresti durata sau distanta pe care o parcurgi pe zi.
Mersul pe jos si scaderea glicemiei
Facand o scurta plimbare dupa ce ai mancat te poate ajuta sa scazi glicemia.
A face o plimbare de 15 minute de trei ori pe zi (dupa micul dejun, pranz si cina) a imbunatatit nivelul glicemiei mai mult decat a face o plimbare de 45 de minute intr-un alt punct din timpul zilei. Beneficiile mersului pe jos nu se opresc aici.
Te mai poate interesa: Prevenirea bolilor de inima: Ce este mai eficient, mersul pe jos sau alergatul?
Cum ajuta mersul pe jos in cazul durerilor articulare
Mersul poate ajuta la protejarea articulatiilor, inclusiv a genunchilor si soldurilor. Acest lucru se datoreaza faptului ca ajuta la lubrifierea si intarirea muschilor care sustin articulatiile. Mersul poate intari muschii picioarelor.
Mersul pe jos poate oferi beneficii pentru persoanele care sufera de artrita, cum ar fi reducerea durerii.
Mersul intareste sistemul imunitar si reduce riscul de aparitie a racelii sau a gripei. Pe langa asta, mersul pe jos iti da impuls energetic, iti imbunatateste starea de spirit si te ajuta sa traiesti mai mult.
Imagine de Pexels de la Pixabay
