Alimente pe care le poti consuma pentru a reduce colesterolul

Daca ai colesterolul marit, atunci ai putea consuma anumite alimente ce te vor ajuta sa scapi de aceasta problema. De asemenea, este necesar sa urmezi si sfaturile medicului. Insa, o alimentatie sanatoasa si echilibrata iti poate veni in ajutor.

Ce sa mananci pentru a reduce colesterolul

Ovaz. Poti consuma ovaz la micul dejun, de exemplu. Specialistii spun ca in 6 saptamani colesterolul se va micsora cu 5.3 %.

Vin rosu. Consumat cu moderatie, vinul rosu te poate ajuta sa reduci colesterolul. Un stiudiu facut in Spania a demonstrat ca persoanele care aveau probleme cu colesterolul marit au observat o imbunatatire dupa ce au baut vin rosu. Nivelul acestuia a scazut cu pana la 9 %.

Peste. Acizii grasi din peste aduc numeroase beneficii. Unul dintre ele este acela ca reduc valorile colesterolului. Daca vei inlocui grasimile saturate cu Omega 3 care se gasesc in peste (somon, sardine, hering), atunci nivelul colesterolului bun va creste cu pana la 4 %.