Energizante
Vinovatul si in acest caz este cafeina prezenta in bautura. O cutie de energizant contine in jur de 70-80 miligrame de cafeina, echivalentul unei cesti cu expresso. Cu atat de multa cafeina ar trebui sa eviti consumul de bauturi energizante chiar si in timpul zilei. „Sunt persoane care au nevoie si de opt ore pentru a elimina cafeina din organism”, sustine nutritionistul Keri Gans, autoarea cartii The Small Change Diet.
Curry indian
Nu mancarea indiana in sine nu te lasa sa dormi ci condimentele puternice. Un studiu realizat in Australia a demonstrat ca barbatii tineri care consuma la cina mult sos Tabasco si mustar nu pot adormi si cand adorm au un somn mai putin profund comparativ cu barbatii care au o cina normala. In plus, condimentele iuti cauzeaza si arsuri gastrice.
Asadar, stai departe de alimentele grase si picante daca vrei sa poti dormi bine si linistit.
Carnea de pui
Carnea de pui sau orice tip de proteina este contraproductiva cand este consumata noaptea. „In timpul somnului digestia ar trebui sa incetineasca cu pana la 50%, iar cand consumi proteina procesul incetineste chiar si mai mult”, explica Rosenberg.
In loc sa se concentreze pe somn, corpul se focuseaza pe digestie. Adaugarea unui carbohidrat langa proteina poate ajuta organismul sa iti mute atentia catre odihna.
Sursa: health.com
Citeste continuarea: 1 2
