Mainile curate mentin imunitatea crescuta
Raceala si gripa se imprastie foarte usor prin atingeri. Tine-ti mainile la distanta de nas, ochi si gura si spala-te pe maini cat mai des si mai corect. Sapuneste-ti mainile cu atentie peste tot cel putin 20 de secunde si usuca-le cat mai bine. Mainile umede sunt mult mai bune gazde pentru bacterii si germeni.
Un program bine pus la punct al somnului iti va intari imunitatea
O noapte agitata din cand in cand, nu este neaparat un motiv de ingrijorare, dar noptile la rand pierdute iti vor afecta cu siguranta sanatatea si sistemul imunitar. In principiu, nevoia de somn variaza de la om la om, dar un studiu din 2009 arata ca mai putin de 7 ore de somn pe noapte iti pot tripla sansele de a te imbolnavi. Asta in cazul in care cele 7 ore sunt dormite fara intrerupere. Pentru multi oameni, singurele momente de liniste cand stam sa gasim solutii la probleme sunt cand stam in pat. Din pacate, acest obicei interfereaza cu somnul. Lasa problemele pentru a doua zi. Orice solutie ai gasi acum, tot nu o vei pune in practica pana maine si la cat de obosit esti, ar putea sa nu fie oricum cea mai buna. Pana la urma, noaptea e un sfetnic bun.
Citeste continuarea: 1 2
