Ai alergie la ambrozie sau astm? Iata cum sa scapi de tusea sacaitoare cu tehnica Buteyko
Daca suferi de alergie la ambrozie sau astm, cu siguranta stii cat de greu iti este cand te confrunti cu tusea sacaitoare.
Alergia la ambrozie se manifesta diferit de la un om la altul, insa majoritatea simptomelor corespund. Acestea sunt stranut frecvent, manarimi de nas/ochi, secretii nazale abundente, ochi rosii. Cine sufera de alergie la ambrozie se confrunta si cu manifestari de astm. Adica vor avea dificultati in respiratie, respiratie suieratoare si tuse sacaitoare.
Ce trebuie sa stii despre tehnica Buteyko
Persoanele care au alergie la ambrozie sau astm stiu cat de greu le este sa doarma noaptea, atunci cand episoadele de tuse se intetesc. Tehnica Buteyko ar trebui incercata de catre toti cei care se confrunta cu alergia la ambrozie, astm sau tuse seaca. Cei peste 40 de ani de experienta a medicilor din fosta URSS si Rusia contemporana o recomanda pe deplin. Tehnica Buteyko a fost folosita in cazul pacientilor suferinzi de astm, emfizem, boala pulmonara obstructiva cronica, fibroza chistica.
Tusea apare atunci cand respiri de 3-5ori mai repede decat este nevoie in mod normal. Acest fenomen poarta numele de hiperventilare. Cu cat respire mai des, cu atat mai putin oxigen se duce spre inima, creier si celelalte organe.
Cum sa nu mai tusesti noaptea
Ca sa opresti tusea pe timpul noptii, in primul rand trebuie sa mergi la culcare fix cand iti este somn. Nu mai devreme, nu mai tarziu.
Inainte de a adormi, respira prin nas. Evita sa dormi pe spate.
Chiar data iti vine sa tusesti, trebuie sa-ti relaxezi muschii. De aceea este indicat sa te asezi pe burta sau pe partea stanga.
Citeste aici care sunt beneficiile dormitului pe partea stanga.
Tine-te de nas, pentru a-ti opri respiratia pana cand incepi sa nu te mai simti confortabil. Daca in acest timp iti vine sa tusesti, incearca sa tusesti cu gura inchisa. Dupa ce ti-ai tinut respiratia, inhaleaza putin aer, prin nas. Daca iti vine sa tusesti, fa-o tot cu gura inchisa si redu numarul de inhalari si expirari. Relaxeaza-ti corpul, in special umerii si pieptul, astfel incat sa poti respira usor.
Respiratia trebuie sa fie naturala. La fiecare inhalare, mentine putin aerul si apoi expira-l relaxat. Daca tot iti vine sa tusesti, nu deschide gura. Tuseste cu gura inchisa si incearca sa te relaxezi.
Tinta ta este sa respiri cat mai mult fara sa tusesti, in timp ce-ti relaxezi corpul. Astfel, corpul nu va cere “aer” si nu vei respire sacadat.
Cum stii ca faci ce trebuie?
Ca sa stii daca practici corect tehnica Buteyko, trebuie sa fii atent la doua aspecte:
- Primul semn este caldura pe care o vei resimti in brate si picioare dupa 1-2 minute de cand ai rarit respiratia
- Al doilea semn este umectarea nasului, care va deveni mai rece.
Pentru ca nu te vei mai confrunta cu tusea sacaitoare pe timpul noptii, vei reusi sa te odihnesti mai mult si sa te reface mai repede dupa boala.
Poti incerca tehnica si pe timpul zilei.
Urmareste materialul video de mai jos pentru mai multe detalii despre acesta tehnica.
In cazul in care ai probleme severe cu respiratia si episoadele ce tuse,cere sfatul medicului.
Sursa: gottadotherightthing.com
foto: Depositphotos.com
