Mersul pe jos reduce riscul de atac cerebral
30 de minute de mers pe jos în ritm alert, timp de 5 zile pe săptămână, reduce semnificativ riscul declanşării unui atac cerebral. La această concluzie au ajuns cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Sud după ce au studiat datele a peste 46.000 de bărbaţi şi 15.000 de femei în decursul a 18 ani. Cei care făceau mişcare regulat au prezentat un risc cu 40% mai mic de a face atac cerebral, faţă de cei care nu făceau mişcare.
Mersul pe jos pune mintea la lucru
Potrivit unui studiu realizat în Italia, mersul pe jos îmbunătăţeşte memoria. După ce au analizat datele a 749 de persoane, timp de patru ani, cercetătorii au costatat un risc scăzut de 27% de a dezvolta demenţă la persoanele care mergeau regulat pe jos. Unul dintre motive ar fi că se îmbunătăţeşte circulaţia sângelui la nivelul creierului.
Nu rata nici: Beneficiile mersului pe jos. Cum ajuta la glicemie si la artrita
Mersul pe jos are grijă de portofel
Dacă vrei să faci mişcare, dar dai tot timpul vina pe costul unui abonament la sală, află că mersul pe jos nu costă nimic. Specialiştii spun că, 150 de minute de plimbare la intensitate medie (100 de paşi pe minut) pe săptămână te pot ajuta să scapi de stres şi să previi bolile de inimă. Cercetătorii de la Universitatea din San Diego recomandă fiecărui om să ţintească spre 1000 de paşi în 10 minute, iar apoi să crească la 3000 de paşi în 30 de minute. Pentru a vă fi mai uşor, este util un pedometru.
Imagine de Daniel Reche de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
